Bien préparer la rentrée scolaire

La rentrée, un défi que vous n’êtes pas seul·e à relever

Chaque année, c’est le même tourbillon : fournitures à acheter, emploi du temps à caler, enfants à rassurer… et cette impression de ne jamais vraiment être prêt·e. Rassurez-vous : vous n’êtes pas seul·e.

En 2024, plus de 7 parents sur 10 déclaraient vivre la rentrée scolaire comme une source majeure de charge mentale. Alors si vous ressentez un mélange de stress, d’excitation et de « comment je vais tout gérer ? », vous êtes pile dans la norme.

Chez MT Parentalité, on sait que la rentrée peut vite devenir un casse-tête.

Mais avec quelques repères simples et une bonne dose de bienveillance, elle peut aussi devenir un moment de transition plus fluide pour toute la famille.

On vous propose ici des conseils concrets, testés sur le terrain, pour aborder la rentrée 2025 sans y laisser votre sérénité.

Anticiper sans pression : s’organiser dès août pour éviter le rush

On le sait, les dernières semaines d’août disparaissent en un clin d’œil. Pourtant, quelques gestes simples peuvent vraiment alléger la reprise. L’idée n’est pas de tout prévoir au millimètre, mais de poser quelques jalons essentiels, pour libérer de la charge mentale.

Commencez par une petite checklist à afficher sur le frigo : fournitures scolaires, certificats médicaux, rendez-vous dentiste, achat de chaussons… Cochez au fur et à mesure, sans pression.

Vous pouvez aussi anticiper les menus des premiers jours, ou encore préparer les tenues à l’avance pour éviter le stress du matin.

Et pour les parents qui travaillent, pensez à discuter des horaires avec votre co-parent ou votre manager dès maintenant : un retour progressif ou une journée de télétravail peuvent faciliter les choses.

Rappelez-vous : l’objectif, ce n’est pas la perfection, c’est d’alléger les matins et d’éviter les courses de dernière minute.

Préparer l’enfant émotionnellement : l’accompagner avec bienveillance

Pour nos enfants aussi, la rentrée peut faire naître tout un mélange d’émotions : excitation, appréhension, peur de l’inconnu. Et plus on les aide à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent, plus la transition se fait en douceur.

En maternelle, les repères visuels et les routines sont vos meilleurs alliés.

Une visite de l’école, un livre sur la rentrée lu en duo, ou encore un petit rituel du matin peuvent vraiment les rassurer.

N’hésitez pas à parler de ce qui va se passer concrètement : « Tu verras, il y

aura une maîtresse, des jeux, un coin sieste… »

Pour les enfants en primaire, valorisez les éléments familiers (retrouver les copains, les activités qu’ils aiment) tout en leur laissant un espace d’écoute. Demandez leur comment ils se sentent pour cette rentrée.

Et pour les collégiens parfois plus réservés, misez sur la disponibilité discrète : pas besoin d’insister, mais soyez là, sans juger. Proposez une discussion autour d’un moment calme, et surtout, validez leurs ressentis, même si vous n’avez pas les mêmes souvenirs de votre propre rentrée.

Rétablir les rythmes : sommeil, repas, écrans… en douceur

Pas besoin de tout chambouler du jour au lendemain. Quelques ajustements progressifs, dès la mi-août, suffisent à aider petits et grands à retrouver leur équilibre.

Commencez par avancer l’heure du coucher par tranches de 15 minutes tous les 2-3 jours.

Pour un enfant de 7 ans, par exemple, viser un endormissement autour de 20h30 permet une vraie récupération avant la reprise. Et pour l’aider à s’y préparer, instaurez une routine apaisante : bain, histoire, lumière tamisée… le tout sans écrans au moins 45 minutes avant de dormir.

Côté repas, essayez de ré-instaurer les horaires : petit-déjeuner complet le matin, dîner pas trop tardif. Le corps aime les repères, surtout en période de transition.

Essayez de diminuer le temps d'écran si les enfants en ont eu plus durant les vacances.

L’essentiel : retrouver un rythme régulier, sans pression. Chaque petit pas compte pour remettre l’organisme sur de bons rails.

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Quand on jongle entre boulot, cartables et horaires de cantine, chaque minute compte.

Bonne nouvelle : il suffit parfois de trois ajustements pour alléger vos matinées (et votre charge mentale).

1. Préparez le terrain la veille : chaque dimanche, anticipez les tenues, les sacs, et

même les menus de la semaine. Un tableau ou une appli partagée peut devenir votre

meilleur allié pour éviter les « Maman, il est où mon jogging ? » à 7h42.

2. Visualisez la semaine en famille : un planning simple affiché sur le frigo (ou le

miroir de la salle de bain !) permet à tout le monde de savoir ce qui se passe quand.

Cela renforce l’autonomie des enfants… et allège les rappels incessants.

3. Gardez un moment pour vous : oui, même 10 minutes. Respiration guidée,

musique douce ou juste un café au calme. Ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité !

Ces petits leviers, testés par de nombreux parents accompagnés par MT Parentalité, font souvent toute la différence. Parce qu’une rentrée plus zen, ça commence aussi par prendre soin de soi.

Bonus : notre checklist spéciale rentrée 2025 à télécharger

Vous aimez cocher des cases ? Nous aussi. Pour alléger encore un peu votre charge mentale, on vous a préparé une checklist pour bien préparer la rentrée scolaire 2025 de votre enfant à imprimer ou utiliser directement sur votre téléphone.

Fourniture, paperasse, organisation du quotidien…

De quoi avoir une vision claire, éviter les oublis de dernière minute, et gagner en sérénité.

Téléchargez-la gratuitement ici :

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Un outil simple, pensé pour les parents pressés qui veulent garder le cap sans se noyer dans les post-it.

Et si on faisait cette rentrée… autrement ?`

Préparer la rentrée, ce n’est pas viser le sans-faute. C’est avancer pas à pas, en s’ajustant, avec bienveillance – pour soi comme pour ses enfants. Si vous avez lu jusqu’ici, c’est que vous êtes déjà en chemin… et c’est tout ce qui compte.

Chez MT Parentalité, on vous accompagne pas à pas pour alléger la charge mentale,

installer des routines qui vous ressemblent et retrouver un quotidien plus serein – que vous soyez parent salarié·e, en freelance, ou tout simplement en quête d’un peu plus d’équilibre.

Besoin d’un coup de pouce pour aborder la rentrée avec plus de légèreté ? Prenez

rendez-vous, et construisons ensemble une parentalité apaisée et durable.